マラソン風邪

先週おかやまマラソンが開催されました。マラソンなどのハードな運動の後に風邪をひきやすくなります。風邪をひきやすくなる原因はグルタミンが不足するからです。グルタミンは非必須 アミノ酸の一種で、数多いアミノ酸の中でも体内に最も多く存在していますが、ハードな運動で筋肉中のグルタミンが大量に消費されてグルタミン不足になります。グルタミンは粘膜防御に欠かせないＩｇＡ抗体の材料・免疫細胞のエネルギー源・免疫を担う小腸粘膜のエネルギー源などとして必要なので、ハードな運動で消費されてグルタミンが減ることで感染症にかかりやすくなるのです。ハードな運動の後は筋肉の修復のためにも免疫能を低下させないためにもタン白質の補給が欠かせません。