引き算健康法

今はやりの糖質制限、砂糖断ち、グルテンフリーなどの健康法を私は引き算健康法と言っています。糖質を摂ると血糖値が乱高下して、精神症状や倦怠感、にきびなどが出る人がいます。またグルテンにアレルギーがある人は、小麦製品を食べると湿疹、皮膚炎、倦怠感などが出る人がいます。こういった人は、砂糖や小麦粉製品を控えるもしくは断つ必要があります。そうすることで体調が劇的に改善します。身体にとって害を及ぼすものを控える、断つことで体調が良くなるので引き算健康法というわけです。
しかし、小麦製品を摂っても全く体調に影響しない人もいます。摂り過ぎは脂肪蓄積の原因になるのでよくないですが、影響を受けない人は無理に制限する必要はありません。また、糖質制限ししぎでカロリー不足になり低血糖や体蛋白の異化亢進状態になり逆に不健康になっている人もいます。白米１膳とタン白質のおかずをしっかり食べるという普通の食事をするのがよいかと思います。ただ砂糖の摂り過ぎはあまりよろしくないです。