８０歳の壁

精神科医の和田秀樹先生の著書「８０歳の壁」が売れているそうです。日本人の平均寿命は男性が８１際、女性が８７際ですが、健康寿命となると平均は男性72歳、女性75歳だそうで、80歳代を元気に迎えることは容易ではないようです。７０歳になってから急にいろいろしだしても間に合いません。４０～５０歳代から準備をしておく必要があります。一番重要なのはタン白質の確保です。足腰が弱ると一気に弱ります。筋肉維持にはタン白質が欠かせません。栄養や酸素を運ぶアルブミンやヘモグロビンもタン白質が材料です。ウイルス・細菌・がん細胞と闘う免疫細胞や抗体も然りです。
７０歳になって急に肉をたくさん食べようとしても、食べられません。タン白質や脂質を消化するには消化酵素が必要ですが、この酵素の基質もタン白質です。若い時からタン白質を食べ慣れていないと、消化酵素もきちんと作られません。ですから急に肉をたくさん食べると、もたれる・おなかが張る・下痢するなどを訴える人が多いのです。
長い目で健康対策を若いうちから行うことをお勧めします。