グミのサプリ

TVCMで鉄のグミサプリを見て、鉄をお菓子感覚で摂取させるのかと驚きました。さっそく会社のHPを調べてみますと、案の定鉄はピロリン酸第二鉄（非ヘム鉄）でした。1日2粒までと摂取目安を守るようにという注意書きもありました。ピロリン酸第二鉄は保険の鉄剤にも使われていますが、吸収率が悪く活性酸素を発生させる鉄なので体にはよろしくない鉄です。ブログの読者の方はもうご存知だと思いますが、吸収率がよくて活性酸素を発生させない安全な鉄はヘム鉄です。しかし、ヘム鉄はピロリン酸第二鉄のような非ヘム鉄に比べて高価なので、なかなか普及しません。鉄の摂取方法ですが、ヘム鉄を含んでいる肉やレバーをしっかり食べる、それでもなかなか貯蔵鉄が増えない場合は、ヘム鉄のサプリメントで摂取することが望ましいです。