早寝早起き

今年の１学期はコロナの影響で学校が休みになり、ついつい夜更かしをして寝るのが遅くなっている子が多いように思います。また休校で遅れた授業をとりもどすためにオンライン授業を学校が終わった後による実施している高校もあるようです。夜遅くにＰＣ画面を見ると脳が興奮してなかなか寝付けなくなります。就寝時間が遅くなれば朝起きる時間も遅くなってしまいます。無理に朝早く起こすと、夕方眠たくなって仮眠をとってしまう場合もあります。仮眠時間が長すぎると、夜早く寝ようと思っても眠れなくなります。
鉄欠乏がないのに朝起きられない場合は、朝早く起きる、夕方仮眠を摂り過ぎない、夜遅くパソコンやスマフォ画面を長時間見ない、早めに就寝する、といった生活リズムを整えることを実践してみてください。