背を伸ばすには

スポーツをしている自分の子供の背を伸ばしたいという相談をされてくる親御さんが結構おられます。骨といえばカルシウムと思いがちですが。カルシウムだけで骨ができるわけではありません。手足の長い骨を伸ばすには、骨のコラーゲン形成に必要なタン白質の摂取がカギになります。その他には鉄、ビタミンＣなども欠かせません。また細胞分裂するにはビタミンＡや亜鉛なども必要です。
骨の伸びている時期にしっかりとタンパク質、鉄、亜鉛などを摂取することが重要になります。できれば小学校６年くらいから栄養摂取していただくのがいいです。中学３年生や高校生になって焦って栄養摂取を開始しても骨端線が閉じかかっているのであまり背の伸びは期待できません。あと、成長ホルモンは運動直後や睡眠中に多く分泌されますので、運動と睡眠も重要です。スマホしすぎて夜寝るのが遅くなるのは成長の妨げになります。寝る子、食べる子はよく育ちます。